Vienen las fechas cruciales del campeonato, aumenta la tensión, y a su vez, aumenta la temperatura y los días de calor. Así, las piernas pesan más, te agitás, el corazón aumenta los latidos y te quedan molestias en el cuerpo toda la semana.

Pero ojo!

Si durante el partido ves que no estás rindiendo como siempre o no te dan más las piernas, hidratate rápido y durante todo el partido. Consumí bebidas específicas para reponer electrolitos, en un momento del partido elongá, y controlá tus pulsaciones. Si aún así ves que no podés rendir, pedí el cambio.

A su vez, si terminaste el partido y te quedaron dolencias musculares y sentís pesadez en las piernas, realizá ejercicios regenerativos, hacé ejercicios de elongación y preferentemente no entrenes fuerte ni juegues un partido entre semana, porque lo más probable es que no llegues en buenas condiciones para el finde.

También, si ya llega el sábado y no te sentís del todo recuperado, evitá jugar, porque las consecuencias pueden ser mayores como desgarros, contracturas o distensiones que te dejen afuera de las etapas finales. Como siempre decimos, es preferible parar una fecha, a no jugar más en lo que queda del año.

Así que recordá. Antes del partido alimentate de manera sana y liviana, durante el partido hidratate y elongá cuando puedas y luego recuperate bien para llegar pleno al otro fin de semana.