Todos los que en estos últimos años hemos jugado al fútbol hemos tenido la experiencia de hacerlo en el nuevo “sintético”. Una superficie que intenta simular el pasto real con césped artificial que en la gran mayoría incluye caucho y arena para amortiguar los impactos.

Pero, entre el 60 y 80% de los jugadores manifiestan molestias en tobillos, rodillas, lumbares o dicen quedar con los músculos quemados. Sin embargo, muchas veces el problema no son las canchas, sino los jugadores.

Para poder desempeñarte en ellas sin mayores riesgos, te hago unas recomendaciones para que te adaptes y no dejes de disfrutar cada segundo dentro de la cancha.

En primer lugar hay que tener en cuenta nuestro calzado. Al no ser una cancha de pasto y tierra, el botín no debe ser con tapones y la suela debe ser blanda o con cámara de aire, ya que debajo del sintético hay cemento. También, no olvides ajustar lo mejor posible el botín para no jugar con el calzado flojo.

En segundo lugar, y basándome en los partidos que se juegan en cancha de 5 o 7, hay que tener en cuenta el tiempo que jugamos. En una cancha chica, al correr todo el tiempo, las articulaciones sufren más estrés. Intentá no jugar más de una hora, ya que si bien podés estar bien de aire, los huesos y articulaciones van sintiendo esa carga.

En referencia al punto anterior, y como tercera recomendación, si sos un jugador asiduo en superficies duras, entrená al menos dos veces a la semana la fuerza y tonicidad de tus piernas y abdomen. No olvides que para tener unos huesos y articulaciones sanas, necesitamos de buenos músculos.

Por último, ante la más mínima sensación de dolor, realizá una consulta médica. Recordá que dolencia que se trata, lesión que no aparece.