El auge del fútbol amateur es notorio y cada vez es más frecuente la incorporación de categorías seniors, maxi, +45, +50, +60… según el campeonato o liga de la que hablemos.

Esas ganas de jugar y disfrutar de lo que más nos gusta, no tiene nada que ver con el desgaste que va recibiendo nuestro cuerpo y que no se detiene. Sin darnos cuenta, las piernas pesan, los músculos se achican, las rodillas se sienten, los tobillos nos avisan que algo está cambiando.

Si bien la magia y la calidad de cada jugador están intactas, las respuestas motrices y el aguante físico ya no nos acompañan.

Como ya mencionamos en notas anteriores, siempre es útil hacerse un chequeo general y sobre todo hacer el apto físico obligatorio para todas las edades.

Aprovechando ese consejo, me permito esta vez sumar recomendaciones para aquellos que estén cerca o hayan pasado los 50 años:

• Si sentís molestias articulares en rodilla o lumbares de manera periódica, realizá unas placas radiográficas para controlar cómo viene la artrosis, ya que ésta es silenciosa y una vez que avanza es demasiado tarde;

• Realizá ejercicios de fuerza muscular general (brazos, tronco y piernas), a partir de los 50 años, el hombre comienza a perder fuerza y tonicidad muscular, lo que nos vuelve los músculos más vulnerables a sufrir lesiones;

• Mantené un ritmo de entrenamiento aeróbico, al menos dos veces por semana. Esto permite mantener el corazón y los pulmones en su mejor nivel;

• Guardá el físico para esos partidos que más te gustan, disminuí en la semana esos partidos extras, ya que la recuperación física es más lenta y te hace más propenso a sufrir contracturas o desgarros.

Recordá, problema que se agarra a tiempo, te permitirá seguir en actividad. De lo contrario, te puede alejar por mucho tiempo de las canchas. El cuerpo habla, escuchalo.